We live in a world that changes faster than our nervous systems can keep up with. This is a reflection on what it means to seek focus in a world defined by change.

How do we relate to an increasingly frantic world whose one irrefutable law is change?
How do we live in a world that is constantly shifting, with a self that is constantly evolving, when what we crave most—internally—is stability and predictability?

That is one of the core human dilemmas, isn’t it?

Our nervous systems crave stability — reality doesn’t

In systems theory, we learn that every system strives to maintain or regain equilibrium. As long as a system is stable, it will try to preserve that state—even if the conditions are far from ideal. We would often rather return to a familiar, unfortunate situation than venture into uncertainty.

This is not your fault or mine.

This is how we are wired: constantly scanning for predictability, familiarity, and control.

And I, for one, love a good plan.

I love to structure my day down to the minute—to consciously make space for silence, creativity, focused work, and movement. A well-planned day calms my nervous system. I allow myself to be a little weird that way. Rhythm and structure are the conditions under which I feel most free and most creative. And it is this constant inner reminder to focus that helps me return to what really matters—to not get lost in the enormity of the to-do list.

But that is only one side of the coin.

Because the world—the so-called outside circumstances—does not play along. The world is change. Life is change. There is no moment that is exactly like the one before. And depending on where we are in our lives, that can feel either comforting—or deeply challenging.

If our nervous system is wired for predictability, but reality is wired for change, then the real question is not whether we like change, but how we relate to it.

I started this year with a very clear intention: to grow my business into what I know it can be. Along with that intention came a plan—a mapped-out path, a step-by-step outline to follow.

And then there is everything that happens outside the cosy lines of a plan.

This is where I encountered the concept of antifragility.

When safety depends on things staying calm

According to Nassim Nicholas Taleb, there are three states: fragile, robust, and antifragile. And I’m sure we all know how fragility feels.

When we are fragile, we need protection. We can only function under safe, ideal conditions. When uncertainty appears, we try to escape it. We avoid risk, unpredictability, and exposure.

This resembles early childhood. Childhood is fragile. When something feels overwhelming, we run and hide in the arms of our parents.

And there are parts within us that were never fully allowed to grow up. Parts that learned early on that safety depends on calm surroundings, on protection, on things staying predictable. These parts often remain fragile long into adulthood. They can function—but only as long as life stays quiet, controlled, and safe.

In my work with organizations, I see fragility show up when people or systems can only perform under perfect conditions—and begin to break down the moment uncertainty, ambiguity, or pressure enters the picture.

Fragility holds a deep need for protection, an inability to stand on our own two feet when tension increases. But it also carries a tender trust—a hope to be saved.

Once this trust is disappointed, once we realize that we cannot forever rely on the protection of others, our own shield goes up. We armour ourselves against the world.

Strength as survival — and its quiet cost

The second stage is robustness, or strength.

This is the capacity to endure hardship, to resist pressure, to uphold the status quo.

It is all those moments when we have “just pushed through.” We are strong enough to absorb shocks for a while—but they leave traces. Eventually, there is one final push that breaks us.

Strength is a valuable quality. Being able to endure, to keep going with gritted teeth, to make sure we and our loved ones are safe, that there is food on the table, that the business keeps running—this matters.

In a way, this stage resembles adolescence or puberty.

Puberty is not calm. It is marked by tension, by proving oneself, by flexing muscles—physically and psychologically. It is the phase of I can handle this, even when something inside already feels overwhelmed.

And just like with childhood, there are parts within us that get stuck here. Parts that learned to survive by being strong, capable, unfazed. Parts that pretend everything is fine while quietly burning out underneath.

In my work with leaders and teams, I see robustness show up as chronic over-functioning: people holding everything together through sheer effort, resisting change instead of learning from it, staying “strong” long past the point where it is healthy. Functional—but exhausted. Impressive—but fragile underneath.

This shield of protection may work for a while, but it leaves us lonely underneath. It is the wide jump from naïve fragility into disenchanted protection mode—a growing up of sorts, where our soft inside can no longer keep up with the hard outer shell.

With increasing complexity and pressure in our surroundings, this coping mechanism is being deeply challenged.

Growing up in a world that won’t slow down

This is where the third stage, antifragility, comes into play.

Here, we don’t simply grow stronger—we grow up.

We stop fighting constant change and begin to accept it. More than that, we learn how to work with it. We recognize that stress, volatility, and disruption are not anomalies, but conditions of life.

Antifragility means understanding that the world is not designed to be calm and safe all the time—and that growth and evolution require exposure, learning, and recovery.

This is psychological adulthood.

We no longer need constant protection, nor do we rely solely on endurance. We develop discernment: which stress helps us grow, and which does not.

In my work with organizations, I see antifragility emerge when uncertainty is no longer treated as a threat, but as feedback—when responsibility is distributed, learning is encouraged, and adaptation becomes part of the culture rather than an emergency response.

So how do I—and my business—stay in a state of antifragility?

Focus as a practice of returning

My word of the year is focus.

Not as a demand to stay fixed on a goal no matter what,
but as a practice of returning—again and again.

Returning from the storm of frantic activity.
Returning from reactivity and overwhelm.
Returning to the simple question that cuts through the noise:

What is the most important thing right now?

Focus, to me, is the embodied antifragile response to constant change.

It doesn’t deny the storm—it interrupts it.
It turns struggle into information instead of accusation.
Not asking who or what is to blame,
but asking:

What can I learn here?
Where is my area of influence?
And how can I act from there—consciously, responsibly, one step at a time?

Focus is not rigidity.

It is the ability to come back.

Questions to ponder:

• Where in my life am I still pushing through instead of learning from what is happening?
• What kind of stability am I trying to protect right now—and at what cost?
• If focus were an act of returning, what would I come back to today?

No. 10 — Jenseits des Durchhaltens

Wir leben in einer Welt, die sich schneller verändert, als unsere Nervensysteme Schritt halten können.

Dies ist eine Reflexion darüber, was es bedeutet, Fokus zu suchen in einer Welt, die von Veränderung geprägt ist.

Wie verhalten wir uns in einer zunehmend hektischen Welt, deren einzig unumstößliches Gesetz der Wandel ist?
Wie leben wir in einer Realität, die sich permanent verschiebt, mit einem Selbst, das sich ebenfalls ständig wandelt – während wir uns innerlich vor allem nach Stabilität und Vorhersehbarkeit sehnen?

Das ist eines der grundlegenden menschlichen Dilemmata, oder?

Unser Nervensystem sehnt sich nach Stabilität – die Realität nicht

Das ist weder deine Schuld noch meine.

So sind wir gebaut: ständig auf der Suche nach Vorhersehbarkeit, Vertrautheit und Kontrolle.

Und ich für meinen Teil liebe einen guten Plan.

Ich liebe es, meinen Tag minutiös zu strukturieren – bewusst Raum zu schaffen für Stille, Kreativität, konzentriertes Arbeiten und Bewegung. Ein gut geplanter Tag beruhigt mein Nervensystem. Ich erlaube mir, darin ein bisschen eigen zu sein. Rhythmus und Struktur sind die Bedingungen, unter denen ich mich am freiesten und kreativsten fühle. Und diese stetige innere Erinnerung an Fokus hilft mir, immer wieder zu dem zurückzukehren, was wirklich wichtig ist – statt mich in der schieren Größe der To-do-Liste zu verlieren.

Doch das ist nur eine Seite der Medaille.

Denn die Welt – die sogenannten äußeren Umstände – spielt nicht mit. Die Welt ist Veränderung. Das Leben ist Veränderung. Kein Moment gleicht exakt dem davor. Und je nachdem, wo wir gerade stehen, kann das tröstlich sein – oder zutiefst herausfordernd.

Wenn unser Nervensystem auf Vorhersehbarkeit ausgelegt ist, die Realität jedoch auf Wandel, dann ist die eigentliche Frage nicht, ob wir Veränderung mögen, sondern wie wir uns zu ihr verhalten.

Ich bin in dieses Jahr mit einer sehr klaren Intention gestartet: mein Business wachsen zu lassen. Zu dieser Intention gehörte ein Plan – ein klar gezeichneter Weg, eine Schritt-für-Schritt-Struktur.

Und dann gibt es all das, was außerhalb der gemütlichen Linien eines Plans geschieht.

Hier bin ich dem Konzept der Antifragilität begegnet.

Wenn Sicherheit davon abhängt, dass alles ruhig bleibt

Nach Nassim Nicholas Taleb gibt es drei Zustände: fragil, robust und antifragil. Und ich bin mir sicher, wir alle kennen das Gefühl von Fragilität.

Wenn wir fragil sind, brauchen wir Schutz. Wir können nur unter sicheren, idealen Bedingungen funktionieren. Taucht Unsicherheit auf, versuchen wir, ihr zu entkommen. Wir meiden Risiko, Unvorhersehbarkeit und Exponiertheit.

Das ähnelt der frühen Kindheit. Kindheit ist fragil. Wenn etwas überwältigend wird, flüchten wir uns in die Arme unserer Eltern.

Und es gibt Anteile in uns, die nie wirklich erwachsen werden durften. Anteile, die früh gelernt haben, dass Sicherheit von ruhigen Umständen abhängt, von Schutz, davon, dass alles berechenbar bleibt. Diese Anteile bleiben oft bis ins Erwachsenenalter hinein fragil. Sie funktionieren – solange das Leben leise, kontrolliert und sicher bleibt.

In meiner Arbeit mit Organisationen sehe ich Fragilität dort, wo Menschen oder Systeme nur unter perfekten Bedingungen leistungsfähig sind – und zusammenbrechen, sobald Unsicherheit, Ambiguität oder Druck ins Spiel kommen.

Fragilität trägt ein tiefes Bedürfnis nach Schutz in sich, eine Unfähigkeit, bei steigender Spannung auf eigenen Beinen zu stehen. Und zugleich eine zarte Hoffnung: gerettet zu werden.

Wird dieses Vertrauen enttäuscht, erkennen wir, dass wir uns nicht dauerhaft auf den Schutz anderer verlassen können, geht unser eigener Schild hoch. Wir panzern uns gegen die Welt.

Stärke als Überlebensstrategie – und ihr stiller Preis

Die zweite Stufe ist Robustheit, oder Stärke.

Sie beschreibt die Fähigkeit, Belastungen auszuhalten, Druck zu widerstehen, den Status quo aufrechtzuerhalten.

Es sind all die Momente, in denen wir „einfach durchgehalten“ haben. Wir sind stark genug, Erschütterungen eine Zeit lang zu absorbieren – doch sie hinterlassen Spuren. Irgendwann gibt es diesen einen letzten Kraftakt, der uns bricht.

Stärke ist eine wertvolle Qualität. Durchhalten zu können, mit zusammengebissenen Zähnen weiterzugehen, dafür zu sorgen, dass wir und unsere Liebsten sicher sind, dass Essen auf dem Tisch steht, dass das Business weiterläuft – all das ist wichtig.

Und zugleich bleibt Stärke in dieser Form oft eine Antwort auf Angst – nicht auf Reife.

In gewisser Weise ähnelt diese Phase der Pubertät.

Die Pubertät ist nicht ruhig. Sie ist geprägt von Spannung, vom Sich-Beweisen, vom Muskelspielen – körperlich wie psychologisch. Es ist die Phase von Ich schaffe das, auch wenn sich innerlich längst Überforderung meldet.

Und wie in der Kindheit gibt es auch hier Anteile, die steckenbleiben. Anteile, die gelernt haben zu überleben, indem sie stark, leistungsfähig, unerschütterlich sind. Anteile, die so tun, als wäre alles in Ordnung, während sie innerlich langsam ausbrennen.

In meiner Arbeit mit Führungskräften und Teams zeigt sich Robustheit oft als chronisches Überfunktionieren: Menschen, die alles durch schiere Anstrengung zusammenhalten, Veränderung abwehren statt aus ihr zu lernen, „stark“ bleiben, lange über den Punkt hinaus, an dem es gesund wäre. Funktional – aber erschöpft. Beeindruckend – aber innerlich fragil.

Dieser Schutzpanzer mag eine Zeit lang funktionieren, doch darunter macht er einsam. Es ist der weite Sprung von naiver Fragilität in einen ernüchterten Schutzmodus.

Mit wachsender Komplexität und steigendem Druck in unserem Umfeld gerät dieser Bewältigungsmechanismus zunehmend an seine Grenzen.

Erwachsenwerden in einer Welt, die nicht langsamer wird

Hier kommt die dritte Stufe ins Spiel: Antifragilität.

Hier werden wir nicht einfach stärker – wir werden erwachsen.

Wir hören auf, gegen permanente Veränderung zu kämpfen, und beginnen, sie anzunehmen. Mehr noch: Wir lernen, mit ihr zu arbeiten. Wir erkennen, dass Stress, Volatilität und Disruption keine Ausnahmen sind, sondern Bedingungen des Lebens.

Antifragilität bedeutet zu verstehen, dass die Welt nicht dafür gemacht ist, jederzeit ruhig und sicher zu sein – und dass Wachstum und Entwicklung Exposition, Lernen und Erholung brauchen.

Das ist psychologische Reife.

Wir brauchen weder ständigen Schutz noch verlassen wir uns ausschließlich auf Durchhaltevermögen. Wir entwickeln Unterscheidungsfähigkeit: welcher Stress uns wachsen lässt – und welcher nicht.

In meiner Arbeit mit Organisationen sehe ich Antifragilität dort entstehen, wo Unsicherheit nicht länger als Bedrohung, sondern als Rückmeldung verstanden wird – wo Verantwortung verteilt wird, Lernen erwünscht ist und Anpassungsfähigkeit Teil der Kultur wird statt eine Notfallreaktion zu bleiben.

Wie also bleibe ich – und mein Business – in einem Zustand von Antifragilität?

Fokus als Praxis des Zurückkehrens

Mein Wort für dieses Jahr ist Fokus.

Nicht als Forderung, starr an einem Ziel festzuhalten, egal was passiert,
sondern als Praxis des Zurückkehrens – immer wieder.

Zurück aus dem Sturm hektischer Aktivität.
Zurück aus Reaktivität und Überforderung.
Zurück zu der einfachen Frage, die den Lärm durchschneidet:

Was ist jetzt das Wichtigste?

Fokus ist für mich die verkörperte antifragile Antwort auf ständige Veränderung.

Er leugnet den Sturm nicht – er unterbricht ihn.
Er verwandelt Mühsal in Information statt in Anklage.
Er fragt nicht, wer oder was schuld ist,
sondern:

Was kann ich hier lernen?
Wo liegt mein Einflussbereich?
Und wie kann ich von dort aus handeln – bewusst, verantwortlich, Schritt für Schritt?

Fokus ist keine Starrheit.

Er ist die Fähigkeit, zurückzukommen.

Fragen zum Weiterdenken

• Wo halte ich in meinem Leben noch durch, statt aus dem zu lernen, was gerade geschieht?
• Welche Form von Stabilität versuche ich im Moment zu schützen – und zu welchem Preis?
• Wenn Fokus ein Zurückkehren ist: Wohin kehre ich heute zurück?