Was macht den Anfang, das Gefühl oder die Geschichte, die damit verbunden ist?
Diesen Sommer in Frankreich fühlte ich mich größtenteils wie der ideale Urlauber: glücklich, entspannt, voller Energie, immer gut gelaunt. Keine Wolke am Himmel. Keine schweren Gefühle, keine belastenden Gedanken.
Und ich begann, mich ein wenig selbstgefällig zu fühlen und dachte: Warum haben andere Menschen so viele Probleme? So viel Drama? Sie müssen etwas falsch machen…
Nun, ich weiß, ich weiß – ich habe es irgendwie provoziert.
Und das Problem – mein Problem – kam schneller, als ich bis drei zählen konnte. Es zeigte sich in Form meines Kindes, das über etwas unglücklich war. Was aus der Distanz betrachtet kein Problem, und erst recht nicht mein Problem ist, sondern einfach nur das Leben: ein Augenblick, eine vorübergehende Emotion.
Aber – und ich bin sicher, viele Mütter kennen das sehr gut – ich habe mich darauf gestürzt und es zu meinem Problem gemacht. Mein Kind, ein erwachsener Zwanzigjähriger, der durchaus in der Lage ist, seine eigenen Konflikte zu bewältigen, hat mir gerade einen Gedanken mitgeteilt. Eine Momentaufnahme, ein Problem, das sich schon bald von selbst gelöst hätte.
Aber was tat mein Mutter-Gehirn? Es begab sich sofort an einen vertrauten Ort, eine Schwingung aus Scham, Bedauern, Traurigkeit und Hilflosigkeit – sozusagen meine negative Grundeinstellung. Und die Gedanken strömten herein, fast so, als hätte mein innerer Peiniger nur auf eine Gelegenheit gewartet, sie freizulassen.
Liebe Leser*in,
vielleicht kennst du das auch? Fast aus dem Nichts taucht ein Gedanke auf, der eine Emotion hervorruft, die weitere ähnliche Gedanken nach sich zieht – ein Wirbelwind von Geschichten, der deine Sichtweise trübt.
Oder es entsteht ein Gefühl in deinem Körper, das Gedanken hervorruft, um seine Existenz zu erklären. Und plötzlich ist es schwer zu sagen: Was kam zuerst? Und wo kam es her?
Manchmal beginnt es mit einem Gedanken: Mein Kollege schätzt meine Arbeit nicht. Und plötzlich verspürst du ein tiefes Gefühl der Unwürdigkeit. Oder: Mein Partner schätzt meinen Anteil an der Hausarbeit nicht. Und sofort kommt ein Anflug von Wut auf.
Der Gedanke – nur eine von vielen möglichen Interpretationen – ruft ein Gefühl hervor, und das Gefühl ruft weitere ähnliche Gedanken hervor.
Und manchmal beginnt es mit einem Gefühl oder einem körperlichen Zustand. Du spürst einen Knoten im Magen und beginnst zu denken: Irgendetwas muss falsch sein. Sofort werden alle negativen Aspekte des eigenen Lebens zur Überprüfung herangezogen.
Oder du spürst Traurigkeit im Körper, und sofort kommen traurige Gedanken auf, um der Traurigkeit mehr Kontext zu geben.
Die Frage lautet also:
Wie beeinflussen die Geschichten, die wir uns erzählen, unsere Gefühle?
Und wie beeinflussen unsere Gefühle die Geschichten, die wir uns erzählen?
Das Unglück meines Sohnes war nur ein zufälliges Ereignis. Aber die Struktur ist immer dieselbe.
In dem Moment, als das Gefühl des Bedauerns aufkam, versammelten sich die Sätze wie Dolche um mein Herz: Hätte ich ihm doch nur mehr geholfen … Hätte ich ihn doch nur mehr gedrängt …
Es entstand die Illusion, dass ich dies hätte verhindern können. Dass ich es hätte verhindern müssen. Dass ich letztendlich für alles verantwortlich bin, weil ich der Schöpfer von allem bin, was in der Welt falsch läuft. Und damit kam ein dunkles, fehlgeleitetes Gefühl der Macht: hypothetische Kontrolle über die Vergangenheit. Und plötzlich schien alles kristallklar: eine einfache Kette von Ursachen und Wirkung, eine lineare Abfolge von Gedanken, die die Schlinge des negativen Denkens enger zog.
Und all die Geschwister des Bedauerns kamen herbeigeeilt:
Traurigkeit, schwer und düster, flüsterte: Ich bin so traurig, weil …
Hilflosigkeit, die ihren hoffnungslosen Duft verbreitete, seufzte: Ich kann nichts tun. Ich muss einfach leiden.
Scham, heiß und juckend, zischte: Es ist alles meine Schuld. Ich bin unwürdig.
Ich konnte fast sehen, wie die Emotionen ihre Wegweiser um mich herum aufstellen und Geschichten, die mit ihren Schwingungen resonieren, herbeirufen. Ein wahrer Sturm aus Sätzen und Wörtern, hervorgerufen durch den Verstand.
Und als ich mich darauf einließ, vertieften sich die Emotionen, die Schlinge zog sich zu. Fäden aus Scham, Traurigkeit, Reue und Hilflosigkeit legten sich schwer auf meine Haut.
Tränen stiegen mir in die Augen, meine Sprache versagte, Fragmente von Geschichten sprudelten laut hervor. Ein wahnsinniger Tanz aus Emotionen und Gedanken. Ein perfekter Sturm.
Aber tief im Inneren, inmitten des Sturms, herrschte Stille. Zunächst bemerkte ich die Stille kaum. Gefangen in meinem Drama hörte ich nichts außer dem heulenden Wind. Aber schließlich wurden die Geschichten leiser.
Zwischen ihren Angriffen entstand eine Atempause, und in diesen Pausen wagte ich zu fragen:
Wer spricht hier?
Mit welcher Autorität?
Und zu wem?
Und ich begann mich zu wundern: Was, wenn nichts davon wahr ist?
Wie ein Zauberspruch stoppten diese Fragen die Geschichten. Ihre Stimmen wurden leiser, ihr Duft verblasste wie ferne Erinnerungen.
Es dauerte eine Weile, bis der Sturm vorbei war. Hin und wieder schlich sich eine Schuldgeschichte ein und versuchte, ihre Stimme zu erheben … aber ich sah sie einfach nur an und wiederholte meine Fragen.
Und als sich die schweren Wolken lichteten, tauchten alternative Geschichten auf:
Vertrauen, sprach einladend: Ich glaube an die Fähigkeit anderer Menschen, ihre eigenen Lösungen zu finden.
Akzeptanz, flüsterte: Es ist, wie es ist. Immer perfekt. Es muss nichts getan werden.
Der Sturm war vorbei. Ein leichter Schwindel blieb zurück. Beinah als sei alles nur ein Traum gewesen.
Erinnerst du dich an das letzte Mal, als du in einem perfekten Sturm aus Gedanken und Emotionen gefangen warst?
Wie hast du deinen Weg hinaus gefunden?
Hast du jemals versucht, die Geschichten direkt anzusprechen und zu fragen: „Wer spricht hier? Mit welcher Autorität? Und kann ich zu 100 % sicher sein, dass diese Geschichte wahr ist?“
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